подсказки для плавания в холодной воде

главная страница > подсказки для плавания в холодной воде

На протяжении последних нескольких лет интерес к купанию на открытых площадках значительно возрос. Из года в год все больше и больше людей предпочитают купание в холодной воде. Купание на улице зимой подходит практически каждому, хотя все же существуют заболевания, при которых купание или плавание в холодной воде противопоказано. К данным заболевания относятся эпилепсия, некоторые сердечные заболевания и гипертония. Если вы сомневаетесь в том, относитесь ли вы к данной группе риска – проконсультируйтесь с врачом.

Купание на открытых площадках зимой влияет на людей по-разному. Индивидуальная способность организма справляться с холодной водой отличается – это зависит от того, насколько часто вы заходите в воду, как долго вы пребываете в воде и насколько быстро ваше тело нагревается после этого. Как только организм акклиматизируется, купание в холодной воде часто способствует общему укреплению организма.

Как акклиматизироваться:

Для этого вам необходим неподогреваемый бассейн на открытом воздухе или водоем (речка, озеро, море, прорубь), где разрешено купаться
Помните, что открытые водоемы могут быть опасными. Ознакомтесь с водоемом до того, как вы войдете в воду и убедитесь, что вы сможите быстро и легко выйти из воды, если в этом возникнет необходимость.
Ознакомтесь с правилами и придерживайтесь их. Правила зависят от мета расположения водоема.
Не ныряйте. Это может вызвать судороги и может быть очень опасно для вашего здоровья.
Оденьте шапочку для купания. Организм теряет значительное количество тепла через голову. Плотные силиконовые шапочки подходят лучше всего, но если у вас таковой не имеется, тогда используйте две обычные шапочки.
Начните с быстрого окунания, но не плавайте. Холодная вода вполне может стать причиной затруднительного дыхания. Как толька ваше тело привыкнет к холодной воде, вы можете постепенно увеличить время прибывания в холодной воде.
Убедитесь, что у вас достаточно теплой одежды, которую вы сможете одеть после купания, а также доступно теплое питье.
Дрожь – природная реакция организма для востановления сердцебиения. Если ваша дрожь продолжается больше нескольких минут или вам все еще холодно и вы не нагрелись, значит вы находились в воде очень долго.
Не купайтесь в холодной воде после принятия алкогольных напитков или когда вы болеете.