Tips för kallvattensimning

Hem > Tips för kallvattensimning

Intresset för utomhussimning har ökat de senaste åren och antalet utövare i kallt vatten ökar år efter år. Utomhussimning på vintern passar nästan alla även om det är ett litet antal medicinska tillstånd som gör det farligt att simma eller bada i kallt vatten. Detta gäller epilepsi, några hjärttillstånd och högt blodtryck. Kontakta en doktor om du är tveksam.

Vintersimning utomhus påverkar människor olika. Förmågan att tåla kallt vatten varierar – det beror på hur ofta du går i vattnet, hur länge du är i och hur fort din kropp värms upp efteråt. När man acklimatiserat sig för kallvattensimning leder det ofta till en stark känsla av välbefinnande.

Hur man acklimatiserar sig

Du måste ha tillgång till en ouppvärmd utomhuspool eller öppet vatten (floder, hav, sjöar, hål i isen) där du har tillåtelse att simma så att du kan acklimatisera dig.
Var uppmärksam på att öppna vatten kan vara farliga. Bekanta dig med förutsättningarna innan du går i vattnet och se till att du kan lämna vattnet snabbt och lätt.
Läs alla regler som kan finnas där och följ dom. De varierar från plats till plats.
Dyk inte. Det kan leda till kylchock och kan vara farligt.
Ha på dig en simmössa. Den största delen av din kroppstemperatur försvinner från huvudet. Den tunna silikonbadmössan är bäst, men om du inte har någon kan du använda två standardbadmössor.
Inled med ett snabbt dopp men börja inte simma. Kallt vatten kan helt normalt orsaka att du kippar efter andan. När din kropp anpassar sig i vattnet kan du gradvis öka tiden du tillbringar i vattnet.
Se till att du har varma kläder att ta på dig efteråt och varm dryck.
Att man skakar är kroppens naturliga mekanism för att behålla värmen. Om du skakar under flera minuter eller fortsätter att känna dig kall så har du varit i vattnet för länge.
Simma inte när du har druckit alkohol eller när du känner dig sjuk.